Άγχος στην εγκυμοσύνη: Όλα θα πάνε καλά!
Χιλιάδες μωρά γεννιούνται κάθε μέρα. Κάθε λεπτό, 150 νεογέννητα βλέπουν το φως της ημέρας σε όλο τον κόσμο. Δεν είναι εντυπωσιακό αυτό; Φυσικά, η γέννηση κάθε μωρού είναι ένα πολύ ξεχωριστό γεγονός για κάθε γυναίκα – και πολύ συναρπαστικό! Έτσι είναι αναμενόμενο να περιμένεις το μωρό σου νιώθοντας ανησυχίες και προσμονή ταυτόχρονα. Ειδικά εάν αυτό είναι το πρώτο σου μωρό και δεν έχεις ιδέα τι να περιμένεις.
Υπάρχουν αρκετές ιστορίες τρόμου για τον τοκετό και πιθανότατα έχεις ήδη ακούσει ορισμένες. Μην τις αφήνεις να σε τρελάνουν! Η μητέρα φύση τα έχει ρυθμίσει έτσι ώστε το σώμα σου να προετοιμάζεται τέλεια για τον τοκετό. Σε ενισχύει με μια μεγάλη δόση από ορμόνες της χαράς – ακριβώς τη στιγμή που τις χρειάζεσαι. Και για να περιμένεις πιο ήρεμη και χαλαρή τη μεγάλη μέρα, συγκεντρώσαμε εδώ μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να νικήσεις το άγχος στην εγκυμοσύνη.
Τι σε βοηθά να ξεπεράσεις το άγχος στην εγκυμοσύνη;
Συμβουλή Νο1: Καλόμαθε τον εαυτό σου!
Κάνε ό,τι σου έρχεται, τώρα είναι η ώρα. Σήκω το πρωί χωρίς την πίεση του χρόνου μετά από μια ξεκούραστη νύχτα (όσο στο επιτρέπει η κοιλιά σου) και απόλαυσε ένα χορταστικό πρωινό. Ή αξιοποίησε τον ελεύθερο χρόνο σου ξαπλωμένη στον καναπέ με ένα βιβλίο που θα σε χαλαρώνει – ή ένα βιβλίο για τη φροντίδα του μωρού ή για το θηλασμό εάν σε βοηθά να διαβάζεις γι’ αυτά. Τι θα έλεγες για μια επίσκεψη στο κομμωτήριο ή μια περιποίηση προσώπου πριν τον τοκετό; Το βασικό είναι να το απολαύσεις και να περνάς καλά εσύ!
Συμβουλή Νο2: Η γνώση δυναμώνει την αυτοπεποίθηση
Ειδικά με το πρώτο σου μωρό θα έχεις χιλιάδες ανασφάλειες γύρω από τον τοκετό. Αναρωτήσου: Νιώθεις καλά προετοιμασμένη για τον τοκετό; Ή μήπως η νευρικότητα και το άγχος προέρχονται απ’ το γεγονός ότι δεν γνωρίζεις ακριβώς τι να περιμένεις;
Εάν ισχύει το δεύτερο, υπάρχει μια απλή λύση: Γνώση! Μάθε περισσότερα για τις επιλογές σου στον τοκετό, τα παυσίπονα και τις ενδείξεις ότι ξεκινά η γέννα. Μερικά μαθήματα προετοιμασίας επιτόκων μπορεί επίσης να σε βοηθήσουν. Ή μπορείς να ρωτήσεις τη μαία σου ή άλλες μαμάδες. Φρόντισε όμως να μην αφήσεις τις διαφορετικές απόψεις και τις ιστορίες που θα σου πουν να σε ανησυχήσουν. Κάθε τοκετός είναι μοναδικός!
Μπορείς να ανακαλύψεις περισσότερες συμβουλές για την προετοιμασία για τον τοκετό εδώ:
Πρακτικές συμβουλές για την προετοιμασία για τη γέννηση του μωρού σου
Συμβουλή Νο3: Μίλα, μίλα, μίλα
Καμία γυναίκα δεν αντιμετωπίζει χωρίς έστω λίγο άγχος τον τοκετό και τα στάδια πριν από αυτόν. Εάν το κάνει, πιθανότατα δεν είναι έγκυος! Είναι πάρα πολύ σημαντικό να συζητάς για τις ανησυχίες και τους φόβους σου. Ζήτησε από τον σύντροφό σου να συμμετέχει στην προετοιμασία για τον τοκετό. Συζήτησε με άλλες μέλλουσες μαμάδες ή μίλησε στη μητέρα ή την πεθερά σου. Η μαία σου μπορεί επίσης να διώξει ορισμένες ανησυχίες και να απαντήσει ανοιχτά στις ερωτήσεις σου. Εξάλλου, έχει συντροφεύσει πολλές γυναίκες σε αυτή τη διαδρομή. Να θυμάσαι πως όσο περισσότερο μιλάς για ό,τι σε απασχολεί, τόσο μεγαλύτερη σιγουριά θα νιώθεις.